Top 14 thực phẩm tăng cân cho bé
Ngày:26/10/2016 lúc 14:57PM
Với những trẻ bị suy dinh dưỡng nhẹ cân, thì thức ăn giàu chất béo và lành tính như chuối, quả bơ, hồng xiêm không những làm phong phú thực đơn hàng ngày cho bé, mà còn giúp bé tiêu hóa tốt, tăng cân tốt.
Bé nhà mình thì uống sữa nguyên kem, trong các bữa ăn thì có trộn thêm dầu ăn. Các bữa phụ thì mình cũng hay cho bé ăn thêm chuối, khoai lang.... cũng giúp cho bé tiêu hóa tốt hơn. Mình xen kẽ các món mỗi ngày để thực đơn của bé phong phú, đa dạng, giúp bé đỡ ngán hơn.
Mời các mẹ cùng tham khảo 14 thực phẩm giúp tăng cân cho bé:
1. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem là một gợi ý đầu tiên cho mẹ. Sữa nguyên kem với hàm lượng canxi và calo dồi dào. Bé từ một tuổi trở lên uống mỗi ngày một cốc sữa nguyên kem có thể cải thiện được cân nặng. Còn đối với trẻ dưới một tuổi và đang bú, mẹ hãy uống sữa nguyên kem mỗi ngày để sữa đủ chất béo và năng lượng cho bé.
Sữa chua nguyên kem
Tương tự như trên, đây cũng là một lựa chọn để mẹ bổ sung cho bé. Tuy nhiên, thay vì mua sữa chua có đường bán sẵn ở cửa hàng, mẹ hãy chọn loại không đường và kết hợp thêm hoa quả để tạo độ ngọt tự nhiên. Sữa chua bán sẵn thường có lượng đường cao hơn nhu cầu của bé.
3. Pho mát
Sau khi nấu chín thức ăn, mẹ có thể trộn pho mát lẫn trong thức ăn để đa dạng thực đơn cho bé. Một miếng pho mát nhỏ sau bữa ăn tối cũng giúp bé tăng cân, lại vừa cung cấp lượng canxi dồi dào cho bé yêu phát triển tốt.
4. Quả hồng xiêm
Loại trái cây này chứa đường tự nhiên, thơm, ngọt giúp trẻ tăng cân và dễ ăn.
5. Chuối
Chuối đứng đầu bảng về hàm lượng carbs và năng lượng. Mẹ cho bé ăn nửa quả hoặc một quả chuối mỗi ngày để bổ sung năng lượng, hỗ trợ tăng cân, trong chuối có rất nhiều Vitamins có lợi cho sức khỏe của bé, đặc biệt hỗ trợ tiêu hóa cho bé rất tốt.
6. Hạt Ragi
Đây là loại hát phổ biết ở Ấn Độ, lành tính và có tác dụng tăng cân cho bé
7. Quả bơ
Chất béo thực vật cũng được khuyên dùng hơn so với chất béo có nguồn gốc động vật.
Bơ dầm sữa hoặc sinh tố bơ là những thức uống hấp dẫn, có hàm lượng chất béo cao và giúp tăng cân. Bé nhà mình rất thích ăn sinh tố bơ mẹ làm đấy ạ, hihi...
8. Khoai lang
Trong giai đoạn ăn dặm, mình cũng thường cho bé ăn khoai lang. Khoai lang giàu đường và beta carotene, rất thích hợp cho trẻ cần tăng cân, đến giờ khi lớn hơn, mình vẫn hay luộc khoai cho bé và cả nhà cùng ăn.
9. Trứng
Trứng giàu protein, cần thiết cho sự phát triển và cân nặng của trẻ. Tuy vậy, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng gà từ 8 tháng tuổi và sau một tuổi mới ăn cả lòng trắng. Và lưu ý là khi ăn trứng tốt nhất là cho trẻ ăn trứng luộc, hoặc trứng đã rán chín kỹ.
10. Khoai tây
Khoai tây dễ chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng khác nhau cho bé. Khoai tây mình thường hay nghiền trộn với sữa cho bé ăn, vừa dễ ăn, vừa thơm ngon lại có tinh bột, một phần giúp trẻ tăng cân tốt hơn. Đây là nguồn carbohydrates và năng lượng tuyệt vời.
11. Bơ sữa trâu lỏng (Ghee)
Thêm một muỗng cà phê bơ vào thức ăn của bé giúp hàm lượng dinh dưỡng tăng vượt bậc nhưng mẹ đừng quá lạm dụng vì bơ có thể gây béo phì, và cho nhiều quá cũng làm bé dễ ngán.
12. Bơ lạc
Gợi ý một món ăn nữa cho bé là bánh mì bơ lạc. Với bé từ một tuổi trở lên, mẹ có thể phết bơ với bánh mỳ cho bé ăn vào bữa sáng. Món ăn đơn giản, đủ chất này có thể giúp bé tăng cân.
13. Dầu ô liu
Ngay từ lúc bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm dầu ô liu vào bột của bé. Loại dầu thực vật này giàu chất béo và tốt cho sự phát triển của trẻ. Không những dầu ô liu mà mình còn thay đổi thêm nhiều loại dầu ăn khác vào thực đơn của bé như dầu mè, dầu gấc, dầu cá hồi... giúp bổ sung đa dạng các loại vitamins và chất béo cho bé.
14. Hạt dẻ
Hạt dẻ và các loại hạt ngũ cốc chứa vitamin E, protein và chất béo. Với trẻ từ 8 tháng tuổi, mẹ có thể thêm hạt dẻ vào các loại sinh tố, bánh..., vừa tăng thêm mùi vị, vừa bổ sung dưỡng chất cho bé.
Mong nhận được thêm nhiều ý kiến của các mẹ, để cùng làm phong phú và đa dạng hơn thực đơn cho các bé yêu của chúng ta